Недавно с участниками наших тренингов говорили про толерантность к неопределенности.
Можно сказать, что толерантность к неопределенности – это тот уровень неопределенности, который может выдержать человек, сохраняя эмоциональную устойчивость и эффективность.
Наш мозг не любит неопределенность. Она создает стресс и лишает ясности мышления и действий. Кто-то впадает в ступор, кто-то в панику, кто-то в страх или печаль, кто-то начинает действовать, но хаотично. Это в случае низкой толерантности.
Если толерантность к неопределенности высока, то в случае неопределенности мозг продолжает быть в уравновешенности и действия продолжают быть эффективными.
Последние полгода для нас всех были просто реальным тестом на то, какой у кого уровень толерантности к неопределенности.
И тут важно реально отдавать себе отчет, каков этот уровень у вас и стоит ли его тренировать, потому что, насколько я могу наблюдать, у многих людей очень низкая толерантность к неопределенности.
А важно при этом в нашем странном и безумном мире уметь действовать и быть эффективным в ситуации неопределенности.
Руководители постоянно попадают в ситуации неопределенности, когда мало информации, все меняется и надо уметь принимать решения и действовать ответственно даже при таких условиях.
Работа на себя (любая — от фриланса до собственника) — это постоянная неопределенность почти во всем.
Отношения с другими людьми всегда несут в себе долю неопределенности разной степени.
Любое начинание нового дела, политическая и экономическая ситуация, решение проблем и творчество, изучение нового материала — это все примеры неопределенности.
Как же вырастить себе эту толерантность? Есть несколько вариантов.
1. Тренироваться.
Находить и создавать себе маленькие (терпимые для вас на данный момент) ситуации неопределенности и пребывать в них, просто занимаясь своими делами. А еще лучше — будучи в таких ситуациях начать обращать внимание на то, что в них интересного, забавного, любопытного, полезного для вас?
Через некоторое время вы заметите, что рамки неопределенности, комфортные для вас, расширяются, и вам все легче и проще находится во все большей неопределенности ситуации.
В какой-то мере можно сказать, что вы привыкнете к неопределенности.
А еще лучше – полюбить неопределенность и находить в ней свой кайф и поле для творчества и развития.
2. Уметь создавать себе определенность в том, что возможно и хоть в какой-то мере остается подконтрольным.
Осмотритесь и заметьте, что вы можете контролировать в окружающем мире?
Что остается вам подвластным? Порядок в шкафу и на столе? Выбор блюд на обед-ужин? Решить, что надеть и как выглядеть? Пройти к магазину пешком или поехать на транспорте?
Непонятно, что будет через неделю? Делайте план на день-два-три. Непонятно, что будет завтра? Делайте план на несколько часов. И придерживайтесь плана. Таким образом хотя бы часть оказывается под вашим контролем: запланировали – сделали.
3. Если мир вокруг в состоянии неопределенности, то всегда есть способ создать эту определенность внутри себя.
Вы точно можете контролировать свое дыхание и движения, свой фокус внимания и направление взгляда, свои эмоции и чувства.
Для этого в помощь будет:
- хорошее знание себя и своих паттернов поведения, реакций, эмоций, мышления;
- умение создавать внутренние опоры;
- знание механизмов работы психики и мозга и использованием этих механизмов-алгоритмов себе на пользу;
- убеждение/понимание, что вы можете (!) управлять собственным состоянием и умение это делать и/или умение вызывать у себя различные состояния.
Это все можно тренировать самостоятельно. Можно с помощью различных тренингов и обучающих программ.
То, что касается последних пунктов, отлично развивается и тренируется на курсах по НЛП (НЛП-Практик, НЛП-Мастер) и Нейрокоучингу.
Многое из того, что мы там изучаем, как раз относится к пониманию алгоритмов и особенностей работы мозга в целом и как это использовать для собственных целей. И также помогает лучше понимать и знать себя и особенности своего мышления и своих реакций. Также большое внимание уделяется развитию эмоционального интеллекта и умению управлять своими эмоциями. 🙂
Ближайший курс «Школы нейрокоучинга» начинаем осенью 2022 г.
Курс НЛП-Практик стартует 25-26 июня 2022 г.
Если у вас есть какие-то вопросы, будем рады связаться и ответить.
