Лонгрид про гипоманию и замедление
Что-то последнее время меня (Екатерину Гайдученко) тема замедления все чаще посещает. И моих клиентов, кстати.
Мы живем в очень активном мире, где перегруз информацией, частые смены картинок, идей, событий. Изменения вообще происходят все время и много.
А еще эта вредная идея успешного успеха.
Много уже писали и я, и не я 
о том, что каждому времени свойственна мода на те или иные психические акцентуации. То была мода на сплин и субдепрессию, то на неврозы, то еще на что-то.
Современная тема – это гипомания. Быстро, активно, успеть все, совершить много дел за короткий промежуток времени. Быстрые мысли и действия. Всегда в тонусе, всегда в повышенном возбужденном настроении. Драйв, азарт, цели, достижения, успех! Еще успех!
Заметьте, мы читаем и слышим, как много кто-то успел сделать за день/неделю/месяц и говорим «молодец!». Мы читаем и слышим, что кто-то всегда в ресурсе и приподнятом настроении и говорим «круто! это отлично». И неявно создается идея, что те, кто иначе – не круто, не молодцы и вообще неправильно живут.
Если кто не в курсе еще, то постоянно повышенное настроение, быстрые мысли и действия, чрезмерная активность – это симптомы гипомании. И дай бог, вы никогда не узнаете, что такое настоящая мания (имеется в виду при биполярном расстройстве).
Но, друзья мои! Это ведь не всем подходит! Да, есть те, для кого это свойственно и естественно. Но есть те, для кого это постоянное стремление к повышению/ускорению всего ведет к стрессу и истощению. И самобичеванию (потому что сейчас ты герой, если у тебя успешный успех, а не смог — неудачник) и эмоциональному выгоранию (от постоянного переутомления, стресса и нарушения естественной работы нейромедиаторных систем).
Да, цели – это важно! Если вы не ставите цели для себя, за вас их поставят другие. И не факт, что вам они понравятся. 
Да, результаты и успех – это важно. Это создает уверенность в себе, фундамент для лучшей жизни и для счастья. Да и просто дофамин и удовольствие, в конце концов!
Только темп у каждого свой. И критерии успеха — свои.
Вот, например, я последнее время (все еще!) учусь замедляться. Я сама по себе достаточно активный и быстрый человек и люблю, когда все быстро и много, но чувствую, что меня начинает не хватать. Хочется профилактировать эмоциональное выгорание и хронический стресс. И я понимаю нейрофизиологические механизмы.
Вот люблю я нейрокоучинг! Если бы не наш курс, я бы не разбиралась настолько в этих механизмах, не понимала бы нейрофизиологических нюансов и, возможно, меня бы уже настигло и эмоциональное выгорание, и снижение психологического иммунитета, и апатия.
Но профилактика — наше все!
Поэтому учусь замедляться. Балансировать и создавать гармонию. Есть время для замедления, есть время для активности.
И вот это мой успех сейчас – научиться, когда медленно и мало.
Мне в этом помогает:
— прогулки (с собаками и без);
— чтение художественных книг;
— медленный темп ходьбы (куда угодно: хоть в магазин, хоть на встречу);
— неспеша есть, пить кофе/чай;
— повтыкать минут пять хотя бы куда-то просто так (небо, деревья, птицы, люди — на улице, в транспорте, на балконе дома).
А что у вас? Умеете ли замедляться и что вам помогает?
UPD: я за то, что все индивидуально! И важно подобрать/найти свой темп и свое количество задач в единицу времени — чтобы в кайф и эффективно и при этом не чересчур и не в хроническом стрессе.
Возможно, мое «медленно» окажется для кого-то очень быстрым и наоборот. Не смотреть на моду и как у других в этом вопросе, а уметь слушать и чувствовать себя!
