В нашей стрессогенной жизни управление своим состоянием становится чуть ли не основным важным навыком. Один из самых простых способов снизить интенсивность переживания, отстраниться при необходимости и посмотреть более взвешенным взглядом со стороны – это диссоциация. ?
Есть два механизма восприятия: ассоциация и диссоциация.
✔️Ассоциация – это когда мы полностью погружены эмоционально в происходящее, мы все ощущаем насыщенно и полно, когда жизнь полна красками и яркостью. Это отличный способ действительно жить, чувствовать, наслаждаться.
✔️Но бывают ситуации, когда важно уметь отстраниться мысленно от происходящего, не дать захватить себя эмоциям, а мыслить взвешенно и рассудочно. Вот тут как раз будет полезна диссоциация – когда мы воспринимаем происходящее и себя как бы со стороны, как наблюдатель.
В англоязычных психологических исследованиях и научных статьях это называется first-person perspective (ассоциация) и third-person perspective (диссоциация).
Причем это не два точечных состояния, а как бы шкала. На этой шкале можно быть полностью first-person perspective, полностью third-person perspective, а можно в любых пропорциях и соотношениях.
И, что логично, исследования подтверждают, что при восприятии по принципу third-person perspective интенсивность переживаний снижена, и больше есть возможность логически мыслить, анализировать, размышлять, делать выводы не эмоциональные, а рацио.
Когда вы чувствуете, что происходит что-то странное, вас начинают захлестывать эмоции (без внутренних предпосылок), вы реагируете не так, как привычно, или не так, как думали, начинают крутиться в голове навязчивые мысли, сильно эмоционально окрашенные, вас цепляют за ценности и страхи – перепроверьте, а не манипулируют ли вами. 
? И тогда лучший способ сохранить эмоциональную стабильность – диссоциироваться.
Безусловно, эмоции важны, в принятии решений эмоции играют важную роль. Но не в тех случаях, когда эти эмоции специально спровоцированы кем-то извне с чуждыми для вас целями. Тогда диссоциация в помощь. ?
Как это делать быстро и легко, как отслеживать состояние ассоциации/диссоциации у себя и у собеседника мы изучаем и тренируем на курсе НЛП-Практик. ?
А также изучаем и тренируем еще множество других способов управления состояниями, создания эффективной доверительной коммуникации, работы с конфликтами (как внутренними, так и внешними) и еще много чего – всего сразу не перечислишь. ?
Лучше почитайте тут:
http://nlp-kiev.training
✅ Новый поток курса НЛП-Практик начинаем 22-23 мая 2021.
? Зарегистрироваться и задать вопросы можно тут: https://goo.gl/dAZJoH
