Есть такая старая хорошая притча…
«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, агрессию, эгоизм, ложь…
Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.»
Куда направлено наше внимание, туда и идет энергия и действия.
Причем даже в прямом нейрофизиологическом смысле: сфокусированное внимание способствует созданию и закреплению нейронных связей.
Своим вниманием мы, в том числе, формируем наши убеждения и карту мира в результате. И потом в этом мире, по сути, и живем.
В мире и в нашей жизни всегда происходит много разного. Причем чаще всего просто нейтрального. То, как мы воспринимаем происходящее – это наши интерпретации.
Воспринимаем себя, других людей и происходящее как негатив, ужас, мрак, как вред или как несчастье… или как любопытное, интересное, возможности или просто нейтральность… Что бы мы не говорили себе – для нас это и будет правдой.
Какого волка вы кормите, то и будет главным
Наша жизнь строится по принципу: куда направлен наш фокус внимания, того и становится больше.
Попробуйте неделю пожить с таким фокусом внимания:
«Он/она/ребенок/начальник/коллеги делают все назло, все плохо и мне все надоело, моя жизнь не удалась, потому что... (тут важно найти все неудачи и на них сфокусироваться), я недостоин, я не смогу...» Постарайтесь видеть вокруг все плохое и все интерпретировать только в негативном аспекте.
А потом в конце недели проверьте, каким будет ваше самочувствие? Что вы будете думать о себе, о мире, о других людях?..
Причем вы сможете заметить, что чем дальше, тем легче этот негатив находить.
Вся жизнь начинает состоять из идиотов, сволочей и дряни.
Понравилось?..
А теперь попробуйте наоборот: прожить неделю, замечая только хорошее и интерпретируя происходящее как интересное, как возможности, как что-то вдохновляющее. В людях вокруг и их действиях находите то, что хорошо и что вам нравится. Концентрируйтесь на том, что у вас получается хорошо и в чем вы преуспели, находите то, что вам нравится и в своих действиях тоже. На этом и фокусируйтесь.
И в конце недели заметьте ваше состояние. Ваши мысли о себе и других, о мире? Как сейчас? Чувствуете разницу с первым вариантом?
Да, конечно, это бывает порой очень непросто: выравнивать свой фокус внимания, вытягивать себя, переключать. Иногда очень хочется отпустить все — и пусть катится, как придется. Иногда заносит в состояние «дайте мне погрустить, пообижаться, пожалеться, мне там хорошо». Но мы знаем точно: важно продолжать себя выравнивать, как бы ни было тяжело. Погрустили немного – и хватит. Важно следить за своим фокусом внимания и переключать столько, сколько необходимо, пока не станет хорошо и энергия не вернется.
Причем ведь и то, и другое состояние требует усилий.
- Какой фокус внимания сформировать?
- В каком направлении воспринимать происходящее?
- Что думать по поводу того или иного события?
«Весь смысл заключается в том, чему именно человек уделяет внимание. Мы либо делаем себя жалкими, либо делаем себя сильными — объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же.»
Карлос Кастанеда
Как научиться переключать фокус внимания на позитив
Кажется, как же это делать? Кажется, что это сложно? На самом деле управлять своим фокусом внимания — очень простая штука и нужно только немного потренироваться.
Для этого можно, например, поиграться с таким упражнением.
Вспомните все события, который происходили с вами за прошедший день/неделю.
И теперь возьмите одно событие и продолжите: «Это плохо, потому что..»
Далее возьмите это же событие и продолжите «Это хорошо, потому что...»
На седьмом-восьмом событии вы сможете обнаружить, что ваш фокус внимания переключается все проще и быстрее. Вы научаетесь думать в любую сторону — по собственному желанию интерпретировать происходящее.
Потренируйтесь дальше. Чем больше будете тренироваться, тем легче будете находить ответы в любую сторону.
А теперь просто выбирайте, какого волка кормить и чему уделять внимание, делать себя сильным или слабым, каким создавать свой мир и свою карту.
Все в ваших руках! Точнее, в мозгах.
