Так как решено, что мы пишем сейчас больше не про карантин, а про мозг, коучинг и НЛП, мы думали о чем написать из НЛП. Есть несколько моментов, которые, с нашей точки зрения, сейчас будут полезны. И начнем с якорей.
ЯКОРЯ ⚓️
Если в двух словах, то якорь – это стимул (внутренний или внешний), который прочно связан с неким вашим состоянием или поведением. Как только срабатывает определенный якорь, возникает определенное, привязанное к нему состояние или поведение. Можно сказать, что якорь – это триггер в условных рефлексах. И соответственно якорение – своего рода создание условного рефлекса.
⚓️ Когда вам сложно войти в рабочее состояние дома – это про якоря.
⚓️ Когда, попав в определенное место или почувствовав запах, или услышав некую мелодию, у вас всплывают связанные с ними воспоминания, вытягивающие и состояние – это про якоря.
⚓️ Когда, как только вы увидели какое-то выражение лица, то не успеваете сообразить даже происходящее, а уже злитесь или боитесь – это про якоря.
⚓️ Когда, видя и слыша атрибуты праздника, у вас уже начинается радостное настроение – это тоже про якоря.
⚓️ Вокруг нас огромное количество якорей. И многие наши реакции могут быть связаны именно с ними.
Якоря бывают в каждой репрезентативной системе: ?визуальные (образы, картинки, выражение лица…), ?аудиальные (звуки, музыка, тон голоса…), кинестетические (запахи и вкусы, прикосновения, действия…), аудиодигитальные (слова), несколько систем сразу (пространственные = визуально-кинестетические).
Якоря могут «жить» коротко (пару минут/часов) или долго (годы, десятилетия).
Могут быть внутренние или внешние.
Могут быть позитивные (связанные с позитивным состоянием ??) или негативные (соответственно, с негативным ??).
В нейрофизиологии есть правило: нейроны, активизирующиеся одновременно или близко по времени, соединяются, устанавливают между собой связи.
Также и якорь – когда-то случайно или преднамеренно были задействованы нейроны, отвечающие, например, за распознавание какого-то звука, и нейроны, связанные с неким вашим действием и состоянием. Сколько-то раз они активизировались почти одновременно, и связались. (Бывает и с первого раза при определенных условиях). Теперь, как только вы слышите этот звук, у вас возникает связанное с ним состояние.
Именно поэтому одна из основных рекомендаций для работы дома: разделить во времени и пространстве работу и отдых.❗️ Иначе получается смешение якорей, что приводит либо к тому, что ни один не срабатывает полноценно.
Что мы можем делать в НЛП с якорями? Ставить, воспроизводить, шкалировать, изменять (переякорить), коллапсировать (разрушать) и т.д. О некоторых из этого расскажу в следующих постах.
У каждого из нас есть множество якорей, часть из которых нам очень помогает жить, работать, быть эффективным и чувствовать себя счастливым. Часть — мешает.
Так что хорошая идея для начала: понаблюдать за собой. Как и на что вы реагируете?
- Если это разовое проявление – значит причины другие.
- Если это с завидной регулярностью повторяющийся паттерн – велика вероятность, что вот он, один из ваших якорей.
Обнаружив якорь, полезно задать себе вопрос: он мне помогает или мешает?
- Помогает – отлично, пусть живет.
- Мешает – можно его убрать.
Как это делать «в домашних условиях» (то есть без специального обучения), расскажу в других статьях. Но если хотите это делать легко, быстро, просто и качественно, то лучший вариант, конечно – обучение на курсах по НЛП.
Ближайший курс НЛП-Практик мы начнем 25-26 июня 2022.
Осталось буквально несколько мест. 😉
Подумать, задать вопросы и зарегистрироваться, если таки окажется интересным и полезным.
И хороших нам всем якорей! ?
