«Иногда люди говорят:
– Когда-нибудь вы оглянетесь назад на эту ситуацию и рассмеетесь.
Я их спрашиваю:
– Зачем ждать?»
Ричард Бэндлер, один из создателей НЛП.
Как мы недавно обсудили, наша память очень пластична и вариабельна. Восприятие тоже. Глючить может и то, и то.
И вот представьте, вы попали в какую-то неприятную для вас ситуацию. Или просто что-то произошло, что вы сейчас (!) воспринимаете и интерпретируете как неприятное и дискомфортное для себя.
В принципе, для большинства ситуаций подходит тот вариант, который вынесен сверху. Пройдет время, событие во внутреннем пространстве отдалится и изменится, у вас поменяется взгляд, будут другие эмоции, мысли, убеждения, возможно. Другие заботы и важности. И о том далеком событии вы будете, скорее всего, вспоминать с улыбкой или, как минимум, равнодушно.
Так вот! Не обязательно ждать год-два-пять-десять!
Вы можете прямо сейчас посмотреть на дискомфортную ситуацию так, чтобы она вас смешила или не цепляла эмоционально, по крайней мере.
Как? Вариантов несколько. В этой статье обсудим один, остальные — в следующих статьях. 🙂
1. Мысли.
Как правило, негатив ситуации заключается не в самой ситуации как таковой, а в том, как мы ее интерпретируем, что думаем и что себе говорим.
Об этом же, кстати, говорят и нейробиологи, включая Роберта Сапольски.
Мы сами создаем себе свой мир, свою историю и жизнь теми мыслями, которые думаем. Одна и та же история будет разной в зависимости от того, как мы ее опишем.
Отсюда вывод: поменять мысли. Вот прямо сейчас начать думать иначе, посмотреть на ситуацию под другим углом, со второй, третьей, пятой стороны.
И тут есть снова несколько способов.
- Посмотреть как если бы вы были не вы, а ваш друг – как бы он воспринял ситуацию, чтобы подумал или сказал? или ваш начальник? прохожий на улице? гениальный ученый? миллиардер? ваша собака/кошка? другая планета? камень у дороги?
- Подумать, а что в этой ситуации может быть смешного/полезного/любопытного/интригующего/скучного (нужное подчеркнуть или придумать свое).
- Какими другими, более ресурсными для вас словами, вы можете описать и назвать эту ситуацию? Очень многое зависит от того, какие слова мы себе говорим. За каждым словом стоит свой набор ассоциаций, эмоций, убеждений и выводов. Например, это не «катастрофа», а «приключение». Это не «страшно», а «любопытно». Это не «разрушение всей картины мира», а «перестройка на более эффективную».
И дальше можно продолжить: да, это случилось, зато… и придумать, что зато это может дать полезного/хорошего/нужного.
Кроме мыслей, есть еще несколько отличных способов помочь себе. Продолжим в следующих статьях.
Все это и больше – изучаем и тренируем на курсе НЛП-Практик. Так, чтобы уметь делать это легко, быстро и непринужденно.
Новый поток курса НЛП-Практик стартуем 25-26 июня 2022.
Осталось буквально несколько мест. 😉
